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Insisten con promover hábitos saludables en el seno familiar



Pacientes y vecinos del barrio San Juan Bautista, participaron de una charla sobre los beneficios que trae para la salud la práctica de hábitos saludables llevada adelante por un equipo del centro de salud ubicado en dicho barrio.
Con la modalidad de charla–taller, profesionales  y agentes sanitarios promovieron una vez más hábitos generales que fomenten una vida más saludable, haciendo hincapié en: alimentación sana, actividad física, higiene del hogar, controles médicos periódicos y tener al día el calendario de vacunas.  También enfatizaron en el lavado de manos frecuente, mantener un peso acorde, tener un descanso adecuado, limitar el uso de aparatos electrónicos.
Esto fue completado con una información detallada de “prácticas que perjudican la salud” como por ejemplo: el sedentarismo, el consumo de alcohol, tabaco y otras sustancias psicoactivas y la ingesta de comidas llamadas “chatarras” cargadas de grasas y azúcares. “Si no dejamos de lado estos vicios es altamente probable que nuestra salud se vea comprometida con el paso del tiempo y que presentemos enfermedades que pueden ir desde leves hasta muy graves”.

Alimentación

Consumir cada día alimentos saludables, de forma integrada, equilibrada, con mayores porciones de frutas, verduras “tendrá siempre un impacto positivo en el organismo”, recalcaron los nutricionistas del equipo. “A esto debe sumarse una buena hidratación” –agregaron-, explicando que “la ingesta de agua abundante regula la presión sanguínea y la temperatura corporal, transporta nutrientes y cumple con otras funciones indispensables”.

Realizar ejercicios físicos

Para contribuir al buen estado de salud general es importante realizar actividad física entre cuatro y cinco días a la semana, y “mucho mejor si puede hacerse todos los días por lo menos por 30 minutos continuados”. Esto trae amplios beneficios cardiovasculares, musculares “también para controlar el peso” e inclusive “para bajar los niveles de estrés”, explicaron.
En tanto aclararon que “no es necesario gastar”, ni por ejemplo “ir al gimnasio”. Una actividad física puede ser “una caminata, andar en bicicleta, nadar, o cualquier otra acción que implique un movimiento continuo por un periodo de tiempo que ponga el cuerpo en movimiento y que trae muchas ventajas a la salud”.

Controles médicos y vacunas

Cuidar la salud y prevenir cualquier enfermedad “debe ser una prioridad en la vida de cada persona”, insistieron los médicos sobre los controles, especificando que “la revisión médica periódica es la mejor opción para detectar problemas antes de que ocurran y diagnosticar enfermedades en sus etapas iniciales que aumenten las posibilidades de curación y riesgos menores en la salud general”.
En tal sentido indicaron que todas las personas, de cualquier edad, “incluso aquellas que no manifiestan síntomas y que se sienten sanas “deben asistir a un control para conocer el estado actual de su organismo, descartar enfermedades y disfrutar plenamente de una vida saludable”.
Asimismo, difundieron en los vecinos el rol prioritario de las vacunas en la prevención de numerosas enfermedades  y en el sostenimiento de una vida sana. “La mejor manera de prevenir las infecciones es la inmunización por medio  de las vacunas. No solo deben aplicarse los niños, sino que nuestro calendario tiene vacunas destinadas a proteger la salud de personas de todas las edades y  también quienes poseen condiciones específicas de salud”.

El hogar limpio

Acerca de esto, el equipo recalcó que la higiene adecuada del hogar, por un lado “nos mantiene libres de cualquier enfermedad producida por bacterias o virus, previene infecciones, a la vez que crea un ambiente para que la familia esté sana”. Los lugares de la casa que más necesitan permanecer limpios son “la cocina y el baño, porque son donde más se desarrollan los agentes infecciosos”.