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HAC: Recomiendan hábitos saludables para el cuidado de la voz

El Día Mundial de la Voz se celebra desde 1999, todos los años el 16 de abril. La voz, es el sonido producido por la vibración de las cuerdas vocales que se encuentran en la laringe, (el órgano emisor de la voz), al acercarse entre sí.

La celebración de esta fecha fue propuesta por la Federación Internacional de Sociedades de Otorrinolaringología con el fin de difundir la necesidad del cuidado de la voz, factor de gran importancia como medio de comunicación interpersonal, como instrumento de trabajo y como expresión estética.

Desde el Servicio de Otorrinolaringología del Hospital de Alta Complejidad “Pte. Juan Domingo Perón” recomiendan una serie de hábitos para cuidar nuestra salud vocal, como por ejemplo:

Mantener una buena hidratación: los beneficios del agua, no son reemplazables por gaseosa, café, vino o cerveza. Ante exposiciones vocales prolongadas, tomar pequeños descansos y rehidratarse.



No fumar: el cigarrillo, además de ser la causa principal de cáncer laríngeo, produce deshidratación de las cuerdas vocales, provocando afecciones agudas y crónicas.



Evitar las comidas que predispongan a la acidez: un porcentaje importante de disfonías, se deben a reflujo gastro esofágico y laríngeo. Cuando los ácidos del estómago ascienden hacia el esófago, alcanzan las cuerdas vocales y las afectan.



Evadir sustancias contaminantes e irritantes ambientales: No respirar ni hablar encima del polvillo y procura mantener un índice de humedad ambiente adecuada.



Reducir el nivel de stress: el estrés y el desequilibrio emocional generan tensiones que afectan la respiración y la voz. “Si se utiliza demasiado la voz , se debe realizar un entrenamiento respiratorio y vocal adecuado para obtener mejor rendimiento con menor esfuerzo” aconsejaron.

Los problemas más comunes que puede presenta la voz son: la Afonía: pérdida total en su grado máximo y no es posible la emisión de ningún sonido; Disfonía: perturbaciones; Disfonía funcional: vibración defectuosa de las cuerdas vocales; Disfonía orgánica: se trata de lesiones en la laringe (nódulos, pólipos, quistes, etc.).



Se remarcó además que ante cualquier cambio de voz consultar al médico. La automedicación generalmente es contraproducente y puede dilatar el diagnóstico de lesiones progresivas y malignas. Si la disfonía persiste por más de 2 semanas concurrir al otorrinolaringólogo.